Het bos is een van mijn favoriete plekken. Waar we normaal altijd verbonden zijn en constant geconfronteerd worden met wat iedereen doet, is het bos een plek waar ik echt kan disconnecten.
Steeds meer mensen zoeken hun rust in deze drukke wereld in het groen. Zo werd de term Shinrin-Yoku, of bosbaden, populair. Dit is een oude Japanse therapievorm waarbij je je zintuigen openstelt in het bos en zo je mentale welzijn verbetert. Shinrin betekent bos en Yoku wordt vertaald als bad. Het idee is dus dat je je onderdompelt in de schoonheid van het bos.
Wat zegt de wetenschap over bosbaden?
Uit onderzoek van de Japanse wetenschapper Yoshifumi Miyazaki blijkt dat bosbaden bijdraagt aan stressvermindering en een versterkt immuunsysteem. Ander onderzoek laat ook zien dat de regelmatige patronen die je in de natuur ziet, ook wel fractals genoemd, rustgevend werken omdat ons brein ze gemakkelijk kan verwerken.
Hoe kun je zelf bosbaden?
In Nederland zijn er al meerdere organisaties die Shinrin-Yoku activiteiten organiseren. Maar je kunt natuurlijk ook zelf op pad gaan. Helaas kan het lastig zijn om groen op te zoeken in Nederland, met alle verstedelijkte gebieden. Toch hoef je geen bos in je achtertuin te hebben om je meer te verbinden met het groen. Zet een paar extra planten in je kamer of begin een moestuintje op je balkon. Als je geen bos in de buurt hebt, kun je ook altijd naar het park gaan. Maak er een uitje van en zoek een mooi bos op.
In de winter ga ik graag naar bossen met naaldbomen; ze geven een heerlijke geur af en (de meeste) blijven groen in de koude maanden. In de zomer kun je een natuurgebied uitzoeken met zwemwater, voor een verfrissende duik tussendoor. Of neem wat eten mee voor een kleine picknick.
Waar Shinrin-Yoku vooral om draait is dat je mindful bent in de natuur. Telefoon uit, zintuigen aan. Alle bomen, planten en dieren in je opnemen. Alsof je in een warm bad van groene bladeren zakt.
